【味方のフリして敵!?】フレネミーおばさんの特徴と見抜き方10選

フレネミーおばさんとは？
1. フレネミーの定義と特徴は「友人のふりをして敵意を持つ、裏表のある人。」
2. おばさん特有のフレネミー行動は、過干渉と裏表が身近で目立つ。
フレネミーおばさんの10の心理
フレネミーおばさんの影響と対処法
実際の体験談とアドバイス「経験と距離感が自分を守るカギ。」
1. 4-1. フレネミーおばさんとの経験談→ 「被害は身近で現実的に起こる。」
2. 4-2. 体験から学ぶ対処法と教訓→ 「冷静な観察と距離感が一番の防御。」
フレネミーおばさんとの関係を改善する方法「信頼と冷静な対応が関係改善のポイント。」
1. フレネミーおばさんとのコミュニケーション改善→ 「冷静で誠実な対話が関係修復の鍵。」
2. 5-2. 長期的な関係構築のためのヒント→ 「信頼と誠実さが良好な関係の基盤。」

フレネミーおばさんとは？

フレネミーおばさんとは、
表面上は友好的で親しみやすい態度をとりながら、
内心では嫉妬心や競争意識を強く抱いている女性のことを指します。

一見、親切で頼りがいがあるように見えても、
実際には他人を利用したり、
陰で悪口を言うことがあるのが特徴です。

フレネミーおばさんは、
職場やご近所関係など、
日常生活の中で身近に存在しやすい存在です。

フレネミーの定義と特徴は「友人のふりをして敵意を持つ、裏表のある人。」

フレネミーという言葉は、
「フレンド（友人）」＋「エネミー（敵）」を組み合わせた造語です。
友人のふりをしながらも、実は敵意を持つ人を意味します。

フレネミーの主な特徴は、以下の通りです。

表面的には友好的で親切だが、裏では悪口や陰口を言う
他人の成功や幸せに嫉妬し、足を引っ張ろうとする
情報を収集し、それを攻撃材料として利用する
褒め言葉や助言が、実は皮肉や揶揄を含んでいる
他人を操ろうとし、自分の思い通りに動かそうとする

このような行動は、一見してすぐには分かりづらいことが多いです。
フレネミーの本性を見抜くには時間がかかる場合もありますが、
行動パターンを注意深く観察することで、その意図を理解できるようになります。

おばさん特有のフレネミー行動は、過干渉と裏表が身近で目立つ。

おばさん特有のフレネミー行動には、以下のようなものがあります。

過度なお節介：
親切心からの行動のように見えますが、
実際は他人のプライバシーに干渉しすぎることがあります。
マウンティング：
自分の方が優れていることをアピールするため、
他人を見下すような言動を取ることがあります。
陰口や噂話：
グループ内での地位を確立するため、
他人の悪口や噂を広めることがあります。
過剰なアドバイス：
必要以上にアドバイスを押し付け、
自分の意見が正しいと主張する傾向があります。
表裏のある態度：
面と向かっては親切で優しくしても、
裏では悪意を持った行動を取ることがあります。

これらの行動は「おばさん特有」として認識されがちですが、
実際には年齢や性別を問わず誰にでも起こり得る行動です。
ただし、同じコミュニティや職場に長くいるおばさん世代では、
こうした行動が目立ちやすい傾向があります。

フレネミーおばさんの10の心理

①【嫉妬心と競争意識】他人と自分を比べてしまうことが、トラブルの火種になりやすい。

フレネミーおばさんは、
他人の成功や幸せに強い嫉妬心を抱きやすいです。
特に自分と近い立場の人がうまくいくと、
「自分が取り残された」と感じ、競争意識が芽生えます。
この競争心が強くなると、相手を貶めたり、
他人の失敗を喜んだり、陰で悪口を言うなどの
ネガティブな行動に発展しやすいのが特徴です。

【重要度】	【理由】
ママ友　★★★★★	子ども・家庭・生活水準など比較が多く、嫉妬や競争が起こりやすい
職場　★★★★☆	昇進や成果などの比較・競争が生まれやすい環境
地域　★★★★☆	役職や参加頻度などで競争・嫉妬が表面化しやすい
SNS　★★★★★	フォロワー数や“いいね”数など、常に見える競争がある

②【承認欲求と評価への執着】認められたい気持ちが強いほど、振る舞いが周囲に影響を与える。

フレネミーおばさんは、
周囲からの承認や評価をとても強く求めます。
他人から認められることで自分の価値を実感するため、
成果や努力を過剰にアピールする傾向があります。
また、他人が自分より評価されると、
それが嫉妬や敵意に変わることも少なくありません。

【重要度】	【理由】
ママ友　★★★★★	グループ内での“認められたい”気持ちが強く、孤立を恐れる
職場　★★★★★	職場での評価や存在感が自己価値に直結しやすい
地域　★★★★☆	役員やリーダーとして認められたい思いが強い
SNS　★★★★★	いいね・フォロワー数がそのまま承認欲求の指標となる

③【自己肯定感の低さ】自信のなさが、攻撃的な行動として表に出ることがある。

フレネミーおばさんには、
自己肯定感の低さが根底にあります。
自分を他人と比べて
劣等感を感じやすいのが特徴です。

劣等感を埋めるために、
他人を貶めたり、陰口を言うことで
一時的な優越感を得ようとします。
例：友人の成功を否定的に見る、
他人の欠点を強調する、など。

【重要度】	【理由】
ママ友　★★★★☆	比較されやすい環境で自信を失い、劣等感が強くなりがち
職場　★★★★☆	成果や評価の差が自己肯定感を下げやすい
地域　★★★☆☆	参加頻度や発言力で評価される場面がある
SNS　★★★★☆	SNS映えしない現実に劣等感を抱きやすい

④【年齢による焦りと不安】年齢や将来への不安が、人間関係をこじらせる原因になる。

年齢を重ねることで、
将来への不安や焦りを感じることがあります。
同世代が順調に見えると、
「自分だけ遅れている」と焦る気持ちが強くなりがちです。
この焦りや不安が、
他人への攻撃や自己アピールに繋がることもあります。

【重要度】	【理由】
ママ友　★★★★☆	若いママ・ベテランママとの比較や加齢へのコンプレックスが起こりやすい
職場　★★★★☆	年齢やキャリア差・リストラ不安が影響しやすい
地域　★★★★☆	ジェネレーションギャップや立場差が行動に影響しやすい
SNS　★★★☆☆	若い世代の活躍やSNS映え投稿に焦りを感じやすい

⑤【人間関係の支配欲】人をコントロールしたい気持ちが、周囲との摩擦を生み出す。

フレネミーおばさんには、
人間関係を自分の思い通りに動かしたい
強い支配欲があることも多いです。

他人を指示・監視・干渉することで、
自分の影響力を保とうとします。
一見親切に見えるアドバイスでも、
実は他人の自由を奪い、
関係悪化の原因となる場合があります。

【重要度】	【理由】
ママ友　★★★★☆	グループ内で主導権を握りたい思いが強い
職場　★★★★☆	リーダー格やボス的存在が目立ちやすい
地域　★★★★☆	役職争いや古株・新人間の支配欲が出やすい
SNS　★★★☆☆	発言力やグループ内マウントなどで現れることがある

⑥【過去のトラウマや経験】心の傷が癒えていないと、防衛的・攻撃的な行動につながることがある。

フレネミーおばさんの行動には、
過去のトラウマやネガティブな経験が影響していることがあります。
たとえば、裏切りやいじめの経験が癒えていないと、
他人への不信感や敵意、嫉妬心が強くなりやすいです。
また、過去の挫折から自己防衛として
他人を攻撃してしまう場合もあります。

【重要度】	【理由】
ママ友　★★★☆☆	過去の孤立体験やいじめが根に残っているケースがある
職場　★★★☆☆	パワハラや人間関係のトラウマが影響しやすいが外からは見えにくい
地域　★★★☆☆	過去の失敗体験や孤立感が現在の行動に出ることもある
SNS　★★★☆☆	炎上・誹謗中傷経験などネット特有のトラウマも影響する

⑦【孤独感と仲間意識】孤立を恐れる気持ちが、グループ内での激しい行動を引き起こす。

孤独感や仲間意識の強さは、
フレネミーおばさんの行動に大きく影響します。
孤立を避けるために、
仲間との関係を強化しようとしたり、
グループ内で悪口を広めて
自分の地位を守ろうとすることがあります。
一見友情や親しみに見えても、
実は孤独感を埋めるための行動であることも多いです。

【重要度】	【理由】
ママ友　★★★★★	仲間外れや孤立を強く恐れ、グループに執着しやすい
職場　★★★★☆	派閥やグループ化による孤立不安が強い
地域　★★★★★	地域やサークル内での孤立は最大の不安要因
SNS　★★★★★	既読スルーやグループ外しなど孤立への恐れが非常に強い

⑧【劣等感と比較癖】強い劣等感が、他人を貶める言動に結びつきやすい。

フレネミーおばさんには、
劣等感と他人と比較する癖が根強くあります。
自己評価が低く、
常に周囲と自分を比べて
「自分が劣っている」と感じがちです。
この劣等感を紛らわせるために、
他人の欠点を強調したり、
自分の優位性を示そうとすることがあります。

【重要度】	【理由】
ママ友　★★★★★	子どもや家庭環境など常に比較がつきまとう
職場　★★★★☆	成果や評価など、日常的に比較が起こる
地域　★★★★☆	参加頻度や役割など比較対象が多い
SNS　★★★★★	SNS上は常に誰かと自分を比較しやすい環境

⑨【社会的プレッシャー】周囲からの期待や役割意識が、ストレスや対立を生む。

フレネミーおばさんの行動の裏には、
社会的プレッシャーが大きく関わっています。
家庭や職場で求められる役割や期待、
「こうあるべき」というプレッシャーが強いほど、
他人と自分を比べたり、
他人を攻撃したりする傾向が強まります。
また、社会的地位や役割を守るため、
他人を利用したり裏切ることもあります。

【重要度】	【理由】
ママ友　★★★★☆	「いい母・いい妻」など期待が大きく、ストレスになりやすい
職場　★★★★☆	「できる人」像や成果へのプレッシャーが強い
地域　★★★★☆	地域での役割や貢献への期待がプレッシャーとなる
SNS　★★★☆☆	「リア充」などSNS特有の見栄や期待がストレスになる

⑩【無意識の自己防衛】気づかぬうちに働く防衛反応が、人間関係のトラブルを引き起こす。

フレネミーおばさんの中には、
無意識の自己防衛反応として、
他人を攻撃したり、貶めたりする人もいます。
自分が傷つくことを避けるため、
先に他人を攻撃したり、
自分の弱点を隠すために他人の欠点を強調するなど、
本人も気づかぬうちに行動に表れることが多いです。

【重要度】	【理由】
ママ友　★★★★☆	グループ内で自分の立場や心を守るための反応が多い
職場　★★★★☆	自分のポジションを守るため無意識に攻撃的になることがある
地域　★★★★☆	立場維持や人間関係を守るための行動が起こりやすい
SNS　★★★★☆	ネット上での「叩き」や「無視」なども無意識の自己防衛の一部

2-11. フレネミーおばさんの“本質的な心理”を探る表面的な言動の裏に隠された「満たされない感情」とは？

表面的な言動の裏に隠された「満たされない感情」とは？

フレネミーおばさんの嫌味や陰口などの行動は、
ただ意地悪だからではありません。
実はその裏には、「満たされない気持ち」が隠れています。

自分に自信がない
誰かに認めてほしい
本当はさみしい

こうした満たされない感情があると、
他人をけなしたり、
グループの中で自分の存在感を守ろうとする行動につながります。

この本質を知ることで――

必要以上に自分を責めなくてよくなる
無理に相手に合わせて消耗しなくて済む
相手の行動に振り回されず、
適度な距離をとるなど自分を守る対応ができる

「相手の問題」として冷静に受け止められるようになり、
心がラクになります。

2-11-1. 「フレネミー的行動の根底には“自信のなさ”や“孤独感”がある。」

フレネミーおばさんの陰口やマウント、嫌味などの言動には、
ただの性格の悪さだけでなく、心の奥に「根底の感情」があります。

自信のなさ：
自分に自信がないからこそ、他人を下げたり悪口を言い、一時的な優越感を得ようとします。
孤独感：
人間関係の中で、「本当は仲間外れにされるかも」といつも不安を抱えている場合も。
愛されたい欲求：
「認められたい」「大切にされたい」気持ちが満たされず、寂しさや満たされなさが攻撃的な行動として現れます。

本人もこうした感情に気づいていないことが多いですが、
深く心に根付いている場合がほとんどです。

2-11-2. 「攻撃の裏には自分を守りたい弱さが隠れている。」

フレネミー的な行動の本質に近づくには、
「なぜ？」と何度も問いかけることが大切です。

例：
「なぜ陰口を言うのか？」
→「自分の立場を守りたいから」
→「なぜ立場を守りたい？」
→「いないと不安だから」
→「なぜ不安？」
→「自分には価値がないと思っているから」

本当の動機は“自分の不安や寂しさを隠すため”です。
心理学的には「投影」や「防衛機制」といわれ、
他人への攻撃やマウントは心を守る無意識の反応です。
攻撃性の裏には弱さや恐れが隠れています。

2-11-3. 「過去の経験や社会的役割がフレネミー心理を形作る。」

フレネミーおばさんの心理を深く理解するには、
幼少期や家庭での体験・社会的プレッシャーも大きな要素です。

子どもの頃に親から十分な愛情や承認をもらえなかった場合、「認められたい」「愛されたい」気持ちが大人になっても満たされないことがあります。
「女性らしさ」「母親としての役割」など、周囲の期待やプレッシャーが強いと、「ちゃんとして見られたい」「周囲から浮きたくない」思いが強くなります。
日本社会はママ友や地域のコミュニティで、女性同士の役割や序列が見えやすいため、そこでのプレッシャーがフレネミー的な行動の土台になることも多いです。

2-11-4. 「フレネミー行動は自己防衛と他者コントロールの表れ。」

フレネミーおばさんの行動には、
「自己防衛」と「他者コントロール」という2つの動機があります。

自己防衛：
「自分が傷つかないように」「居場所を守るために」
他人を攻撃したり、噂話をしてしまう
他者コントロール：
「人を自分の思い通りに動かしたい」「グループで優位に立ちたい」
そんな支配欲や承認欲求からくる行動

どちらも「自分の不安や孤独を解消したい」という思いが根底にあります。
この動機を理解することで、
相手との距離の取り方や、自分の心の守り方が見えてきます。

2-11-5. 「習慣化した不安が慢性的なフレネミー行動を生む。」

フレネミーおばさんの言動が
「たまたま感情が高ぶったときだけ」現れるのか、
「日常的に繰り返されるもの」なのかは大きな違いです。

一時的な感情
　誰でも時には“つい言い過ぎてしまう”ことはあります。
慢性的なパターン
　繰り返し陰口やマウントが出る場合、
　裏には“習慣化した不安”や“生きづらさ”が根付いています。

例えば、
・「グループから外されるかも」という不安
・「自分だけ損している気がする」という被害意識
これらが日常的な行動を生み出します。

このような状態は本人にとっても苦しいものですが、
自覚しにくく、無意識のまま他人を巻き込むのが特徴です。
言動がパターン化している場合は、
慢性的な不安が背景にあるサインだと考えましょう。

2-11-6. 「SNSが比較癖と承認欲求を強め、フレネミー行動を助長する。」

現代の人間関係では、
SNSがもたらす「比較癖」と「承認欲求の高まり」が大きな影響を与えています。

SNSでは他人の生活や成功が見えやすく、
つい「誰かと自分を比べる」癖がつきやすい環境です。
「みんなと同じでいたい」「置いていかれたくない」という不安は、
かつてないほど強くなっています。

そのため、フレネミーおばさんは
「自分だけが評価されない」
「輪の中で目立てない」ことに焦りを感じがちです。

結果、
他人の足を引っ張ったり、
優越感を示すような言動が増え、
グループ内の対立も生じやすくなります。

現代社会ならではの「承認を求める圧力」が、
フレネミー的な行動を助長しているのです。

2-11-7. 「無自覚なフレネミー行動は特に問題が根深い。」

フレネミーおばさんの行動には、
「自覚的」なものと「無自覚」なもの、2つのタイプがあります。

自覚的なケース
計算ずくで他人を陥れたり、
グループ内の主導権を狙う場合。
目的が明確なので、周囲も気づきやすいです。
無自覚なケース
本人は「親切のつもり」や「みんなのため」と思っていることも。
周囲が指摘しても受け入れにくく、
無自覚な攻撃性は本人も気づきにくいのが厄介です。

この違いが「人間関係の見えない壁」や
トラブルの長期化を生む原因になります。

“自覚の有無”を見極めることが、
適切な対処法や付き合い方を考えるうえでとても重要です。

2-11-8. 「心理学理論がフレネミー心理の理解に役立つ。」

フレネミーおばさんの心理は、
心理学理論を通して深く理解できます。

アドラー心理学：
「劣等感の補償」として、
他人を下げて自分の価値を高めようとする傾向が見られます。
マズローの欲求5段階説：
「所属と愛の欲求」や「承認欲求」が満たされていないと、
他人からの評価やグループ内での立ち位置に敏感になりがちです。
投影理論：
自分の認めたくない弱さや不安を、
他人を批判することで“投げる”
＝自分を守る無意識の反応が働きます。

こうした理論を知ることで、
表面的な言動に振り回されず、
根本的な原因を見抜くヒントが得られます。
相手を「嫌な人」と決めつけず、
なぜその行動に至るのか、
背景や気持ちに目を向けることも大切です。

2-11-9. 「セルフチェックが本質的な理解の第一歩になる。」

フレネミー的な心理や行動を理解するには、
自分自身や周囲の人間関係を振り返る「セルフチェック」が効果的です。

最近、誰かと自分を比べて落ち込んだり、優越感を得たいと感じたことはありますか？
グループ内での自分の立ち位置や評価が過剰に気になることは？
他人の失敗や弱みを話題にしたくなる瞬間は？
誰かと距離を取られたとき、どんな感情が湧きましたか？
幼少期や過去の人間関係で、疎外感や孤独感を味わった経験は？
自分がグループから外れることに強い不安を感じますか？
人の成功や幸せを素直に喜べないことがありますか？
「認められたい」「愛されたい」と感じる瞬間はどんな時ですか？
自分の中にある“満たされない気持ち”を誰かにぶつけてしまったことは？

これらの質問に向き合うことで、
フレネミー的な心理の根っこを「自分ごと」として見直すきっかけになります。
人間関係のモヤモヤに悩む方は、ぜひ一度セルフチェックしてみてください。

フレネミーおばさんの影響と対処法

3-1. 「周囲にストレスや人間関係の悪化をもたらす存在。」

フレネミーおばさんの存在は、
周囲にさまざまな悪影響をもたらします。

精神的なストレスが増える
表面上は親切でも、陰で悪口や噂話が絶えず、
周囲は常に警戒心を持つことになり、
リラックスしにくく、心が疲れてしまいます。
人間関係の悪化
信頼関係が崩れたり、グループ内で対立が起きやすくなります。
孤立や職場の雰囲気悪化
他人を利用しようとする行動がバレると、
周囲から避けられ、本人も孤立しやすくなります。
その結果、職場や家庭の雰囲気も悪化し、
生産性の低下にもつながります。